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こんにちは＾＾大人ニキビ専門 桑名のハーブエステ らにほくの矢神 環（やがみ たまき）です。

ニキビって出来ている時本当にテンションが下がりますよね。

鏡を見ては、ため息。

そしてまた見てはため息。。。

でも、ニキビが出来ていないあるいはニキビがあまり目立たないキレイなお肌の時もありますよね？

典型的な例で言うと生理前後などありますが、ニキビ肌でも良い時と悪い時があるのです。

ニキビに悩んでいると対処することに力を入れますが、自分のニキビが出来る理由がわからない方って多いんですよね。

あなたはニキビができる時ってどんな時かそれを書き留めたことありますか？

私の場合はこうです。

・睡眠不足
・ストレス
・甘いもの食べすぎ
・栄養バランスの偏り
・ホルモンバランス（特に生理前）
・糖質取り過ぎ（パン大好きなんです）

パッと思いつくニキビができる原因がこのくらいあります。

逆に良い時はこう。

・しっかり睡眠とってる時
・ほとんどストレスフリーな生活を送ってる時
・毎日楽しい時（笑）
・鏡を見ながらテンション高いとき

実はこのように書き出してみると良いのですが、今日はこの一歩先です。

調子の良い時悪い時全てをスケジュールに記入していくのです。

細かく記入できればその分データとなりますが、下記のように簡単で良いのです。

◎→すごくいい
◯→いい、普通
△→ちょっとニキビ
×→ニキビ多数
××→最悪

これらの◯、△、×をスケジュールに毎日記入するのです。

そしてもう二つ大事なことを付け加えてください！！！

なぜその状態なのかの【理由一言】と【生理周期】です。

どういう時にどんなニキビがどこにできるのかを知ることができます。

すると、事前に対策を打つことができますね＾＾

睡眠が足らず、ニキビが出来そうならまず一番に睡眠をとる。

ストレス回避ができればいいですが、出来ないならビタミンCを意識的に摂取する。
（ストレスがかかると人間の体はビタミンCがたくさん消費されてしまいます）

お化粧毎日きちんと優しく落としましょう。

お肌にあったスキンケアを使いましょう。

バランスの良い食事をとりましょう。

また生理周期についても少し解説を。

私たち女性の身体はホルモンバランスの影響を受けるので、とてもデリケートです。

一番わかりやすいのが生理。

生理前はPMSで知られていますが、お肌の調子も悪くニキビが出来やすいです。

これは排卵後の黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響から起きることなんです。

わかりやすく表現すると、生理前はお肌のブス期で生理後は美人期。

生理前にいつもニキビが出来やすい人は、生理前に水分補給（化粧水たっぷり）、薬を飲むなどいくつか自分に合う対策を見つけて出来ないようにすることができます。

そして次に大切なのがこちら、お肌の調子が良い時ってどんな時かも知っておくことです。

・ストレスがかかっていない
・よく寝れている
・生理が終わった後
・生活習慣がよい
・幸せいっぱい

良い時を知っておくと、その状態を保つ努力をすることで、調子の良い期間を長くすることができます＾＾

このように、出来た理由と生理周期を同時に記入することで、自分だけのニキビスケジュールが出来上がります。

あとはそのスケジュールに合わせて行動するのみです。

身体からの大事なサインでもあるニキビ。

早くおさらばできるように出来ることから始めてみてくださいね＾＾

明日もたくさんの幸せが訪れますように☆〃

最後までお読み頂きありがとうございます。

桑名のハーブエステ らにほく
矢神 環（やがみ たまき）でした。

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