新入社員が選ぶ超イカした計画的10選
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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
体調管理などのために筋トレをしている人も多いようですね。
効率良く筋肉をつけるためにトレーニング法にこだわるのもいいのですが、せっかくなら「食事」のタイミングにもこだわってもらうと、さらに効率良く筋肉をつけることが可能になりますよ!
まずは、空腹のまま筋トレをしないことが大事です。
身体の栄養素が不足した状態で筋トレを行うと、本来ならば筋肉の維持や修復に使われる栄養素が、運動エネルギーとして使われてしまうので、思ったような筋トレ効果が得られなくなってしまいます。
筋トレ前は、アミノ酸と糖質を摂取しておきましょう。
また、筋トレ中は運動に必要な水分や糖分を補給しながら行うようにしましょう。
てっとり早く摂取出来るのはスポーツドリンクですね。
筋トレ後は、エネルギーや栄養素を大量に消費しているので、栄養をしっかりと摂取して、傷ついた筋肉の修復にあてましょう。このタイミングではタンパク質と糖質を積極的に摂取しましょう。
特に筋トレ後45分以内はゴールデンタイムなので、このタイミングでの食事を逃すのはもったいないですよ。
このように食事の内容とタイミングを決めて、規則正しくしていくことで、あなたの必要とする筋肉がとても効率良くつけられるようになりますよ!
納得の出来る結果を求めるなら、行き当たりばったりの筋トレではなく、計画的に行うようにしましょうね♪
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同居話が無くなり足取りが軽くなり
は、したけれども体重はなぜかしら？
どんどんどーん、と増えてしまった私です。
食欲が復活し、今はパンブーム。
小麦の香りがほんわりするのが堪らない。
フランスパンに鼻を突っ込んで
ずっと嗅いでいた、、、
痛いのは私ですね。
さて。
4月に復職するつもりで、
現在の住まいと義母の住む街とで
保育園の申し込みをしていますが、
年末バタバタとし、ぽん！と登場した
第二子の妊娠。
仕事復帰できるのだろうか？
4月には22〜23周目くらい
お腹も少し出て来る頃？
復職する妊婦ってどうだろう。
約３ヶ月ほど働いてまた産休
世間、会社、同僚からすれば
迷惑な社員だな。
でも、私は子供は2人欲しい
出来れば2歳違いで欲しい
児童館で会う2人子供がいる
育休中のママたち。
お子さんは3歳、4歳違いという
ケースがそういえば多かったような。
これは勤め先への配慮からかもしれない。
また産休を取りたいから計画的に妊娠した人
仕事せずに手当てだけもらうお荷物
正社員の職があって
産休育休も立て続けに取るなんて
傲慢すぎると思いますか？
女性が社会に！
行政が協力し働く女性を応援します！
なんて
ニュースや選挙立候補者の演説などで
よく聞きます。
私の同じ職場の友人も育休後に
職場復帰したがすでに妊娠しており
1人目の子供は保育園に入園したばかりで
体調を崩しがち、たびたび休むことになり
そんな状況で、どうして復職したの？
復職手当（一定期間内に復職すると頂ける手当て）目当てに復帰したんじゃないの？
直属の男性上司に言われ、彼女は退職しました。
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