マスコミが絶対に書かない計画的の真実
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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
体調管理などのために筋トレをしている人も多いようですね。
効率良く筋肉をつけるためにトレーニング法にこだわるのもいいのですが、せっかくなら「食事」のタイミングにもこだわってもらうと、さらに効率良く筋肉をつけることが可能になりますよ!
まずは、空腹のまま筋トレをしないことが大事です。
身体の栄養素が不足した状態で筋トレを行うと、本来ならば筋肉の維持や修復に使われる栄養素が、運動エネルギーとして使われてしまうので、思ったような筋トレ効果が得られなくなってしまいます。
筋トレ前は、アミノ酸と糖質を摂取しておきましょう。
また、筋トレ中は運動に必要な水分や糖分を補給しながら行うようにしましょう。
てっとり早く摂取出来るのはスポーツドリンクですね。
筋トレ後は、エネルギーや栄養素を大量に消費しているので、栄養をしっかりと摂取して、傷ついた筋肉の修復にあてましょう。このタイミングではタンパク質と糖質を積極的に摂取しましょう。
特に筋トレ後45分以内はゴールデンタイムなので、このタイミングでの食事を逃すのはもったいないですよ。
このように食事の内容とタイミングを決めて、規則正しくしていくことで、あなたの必要とする筋肉がとても効率良くつけられるようになりますよ!
納得の出来る結果を求めるなら、行き当たりばったりの筋トレではなく、計画的に行うようにしましょうね♪
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ありがとうございます。
タイトルのとおりの内容なので
読みたくない方は、ここで
Uターンしてくださいm(_ _)m
地元メンバー8人で
女子会したときの話。
8人中、5人が既婚者。
2人はママで、1人は妊娠中
2人は子供はいません(妊活中)
妊娠中の友人は
あえて授かり婚を希望し
計画的に妊娠して結婚しました。
そんな妊娠中の友人が
放った言葉が衝撃的でした
『私、妊娠するのに3ヶ月も
かかっちゃった(半笑い)』
他の7人) ・・・・
一瞬、場が凍りつきました
なぜなら、妊活中の友人達が
なかなか授からなくて…と悩みを
打ち明けていた直後だったから…
なぜ、今それ言う？ってくらいに
みんな呆然として言葉がでない
なのに、その友人は続けて
『ちゃんと狙えばすぐできるよ笑』
『タイミングだよ、タイミング笑』
『そんなに悩まなくても大丈夫』
結婚は何年も前にしてるけど
授からなくて通院している友人
2人目がなかなか授からなくて
悩んでいる友人
そんな友人がその場にいるのを
わかっているのに
今よくそんな配慮のない言葉を
淡々と言えるな
と、他の7人みんなが思っていただろう。
この友人とは付き合いは長いけれど
人の気持ちに寄り添えない、配慮できない
その場の空気も読めない
冷めた人間だなと感じてしまった。
どんな気持ちで友人の悩みを聞いていたんだ…
妊活中の友人は平気なフリを
していたけど、時折悲しい顔を
していたのを私達は見逃さなかった。
もし私が妊活中の友人の立場なら
その場で涙を流していたかもしれない。
辛かっただろうな。
こんな人の気持ちがわからない
友人みたいな人にはなりたくない…
将来こんなママにはなりたくない…
そして、あまり関わりたくないな…
と思った出来事でした
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