下北沢で小腹が流行っているらしいが

現代人がマスターすべきスキルに
飯テロがございます。
飯テロとはおいしい料理写真を
ネットにアップすることで
読者に食欲を喚起させ
食べ物への飽くなき渇望を
喚起させることで
心理的物理的に大ダメージを
与える戦術の一つとなります。

ネット発信において飯テロは
欠かせない武器となっており
効果的な飯テロが起こせるか否かで
みなさま自身のネット戦闘力が
大きく変わってきます。

全国各地で講義ついでん
おいしいものを食べ歩いて
毎日のように飯テロを起こしてきた
私の知見より、効果的な飯テロの仕方を
特別に伝授いたします。

・使用時間
24時前後がもっとも効果的です。
テロをするならこの時間を狙いましょう。
なぜならちょっと小腹がすく時期であり
それでいて何か食べるにしても
店がやっていないので食べられず
心理的ダメージを効果的に
与えられるからです。

朝はお腹いっぱい料理を
アップしたら嫌がられる可能性。
昼前後はお腹がすく時なので
ある一定の効果をのぞめますが
ランチを食べに挽回できてしまうため
おすすめしません。

午後は飯テロではなく
スイーツテロが有効です。

夕食前後も効果的ではありますが
みなさまもおいしいものを
食べている可能性が高く
飯テロ返しをされて
反撃をくらってしまう可能性があります。

なので24時前後が
もっとも望ましい時間帯となります。

・効果的な料理
ラーメンがもっとも効果的です。
背徳感。あぶらぎっしゅ感。食欲感など
読者の食欲を刺激するには
十分な要素がそろっているからです。

あとは豪快な肉料理。
ただし焼肉やハンバーグなどは
ただ茶色のかたまりにしか
みえなくなってしまうので
注意しましょう。

刺身の盛り合わせなど
きれいなものは
おいしそうでも飯テロ度は下がります。
むしろ単品でおおいもの。
たとえば刺身の盛り合わせより
マグロ丼！いくら丼！
みたいに単品いっぱいの方が
インパクトが期待できます。

・使用頻度
1週間に2〜3度にとどめてください。
それ以上飯テロを行うと
反感をかうおそれがあります。

・使用効果
ネットに投稿しても
なんの反応もねえよ！という方が
注目を浴びる絶好の機会となります。

というわけでみなさま。
飯テロを効果的に使うことで
ネット発信力を高めましょう！

 

＊ラーメンの写真は

横浜鶴見駅そばにある鹿島屋の

「のりラーメン」です。
 

 

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 30分だけど😂

 

 

 生理になっちゃうと筋トレ出来ないし、

生理前はイライラカリカリ😂

お腹もペコペコだから、そんな時こそ「運動」

 

 

どんだけストイックなのよ？ 

 

 

 いいえ、違うんです(笑)

 私が今回ダイエットを継続できてる最大の理由、

それが 「プラスの理由づけをコツコツと続けてきたこと」

 

 

 今までの私は やらない理由ばっかり探してた。

 

 

やれ忙しい、

 やれ体調が悪い 

ほれ育児が…年齢が…どうせ… 

お菓子我慢したくない 

唐揚げ食べたい 

パスタ食べたい 

運動めんどくさい 

モチベ上がんない

 

 

て、 オォォォォォォイ👋 

 

 

痩せたいけど 

本当に痩せたいけど

 「痩せるのは 苦労と努力と数々の犠牲の上にしか 成り立たない」という 

間違った思い込みのせいで 結局やらなくなる。

 

 

 

やっぱり、習慣を変えないとダイエットは難しいと痛感してます。

 

 

 

1年意地で運動続けようが、 思考のクセや生活のクセを変えないと、いずれは元に戻る。

 

 

 本当は食べたいのに 

本当は階段じゃなくてエレベーター使いたいのに 

そんな風な気持ちのまま 

ダイエットを続けると 

いつかいろんな形で爆発する。

 

 

太ってる時って、本当に思考のクセがすごいんじゃあ。

 

 

 

そのクセの強さって言ったらないよ！

 いまだに格闘するもん。特に生理前！！

 

 

 ホルモンバランスとか関係あるのかな。

 

 

今日も「お腹すいたからなんかないかなー」って冷蔵庫開けたくなるクセ。

 仕事終わって自由時間30分。

 「携帯いじろうかな、ちょっとテレビでもつけようかな」と思うクセ。

 

 

 クセだらけ 

 

 

でも前と違うのは 

今は「マイナスの理由づけ」じゃなくて常に「プラスの理由づけ」をする心がけが出来てること。

 

 

 そしてそれをすぐに実行に移すことが出来てること。

 

 

生理前でも、食欲が止まらないことや食べちゃうことにフォーカスするのではなく、 生理前だからこそやるべき事にフォーカスする。

 

 

運動自体、アドレナリンが分泌されて血糖値を上げてくれて空腹感を抑える効果があるので「あ！お腹すいたからとりあえず動こう」にしてみるとか。

 

 

小腹が減った時のために くるみやカニカマ、ちくわなど 質のいい間食を用意しておくとか。

 

 

生理が終わってから調整するのではなく、

常に先にやる事も大切。 

今やれることは、今やる。 

このスタンスにするだけで 

驚くほど生活の質が格段に向上します。

 

 

だって、 自分の人生だから。

 

 

思ってるより「健康な人生は短い」と心にしっかりと刻んでおくべき。 

30過ぎれば少しずつ不調も増える。 

40過ぎれば深刻な病気になる友人も増える。

 50過ぎると、それまでの生き方や考え方で人生に大きな大きな差が出てくる。

 

 

先ほどフォロワーさんから 「ちぃさんがダイエットをするのは痩せたいという理由だけですか？他にも原動力がある気がして」とDM頂きました。

 

 

1番の原動力は 「これからの人生悔いなく楽しみたいから」 

健康でいられるのは、 それなりの思考と生き方が必要なのだと数々の病気を通して学んできたからかもしれません。

 

 

 

‖今日のワークアウト‖

ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ🌙 

➖今日のトレ➖ 

 

【ジム】30分 

⚫︎スミススクワット 15kg 10回3セット 

⚫︎寄っ掛かりスクワット 15kg 10回2セット 

⚫︎アダクション 27kg 15回3セット 

�
�︎アブダクション 50kg 10回3セット 

⚫︎レッグカール 36kg 15回3セット 

⚫︎レッグプレス 39kg15回3セット

 

 

【腹筋・くびれ】 

⚫︎ソファで足こぎ 30回2セット 

⚫︎肋骨締め腹式呼吸 1分 

⚫︎反り腰改善トレ 10秒10セット

 

 

【お尻・脚】

⚫︎ランジ 10回10セット 

⚫︎4キロダンベルデッドリフト 10回2セット

 

【背中】 

⚫︎ワンハンドダンベルローイング 4キロ各10回 

⚫︎四つん這いひねり 10回2セット

 

【今日の歩数】

 ⚫︎7459歩 

 

 

 

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