孤独のグルメ、支払の自由
2019年1月5日放送のマツコ会議で
11ヶ月で106kgから52キロ減を目指すダイエットの結果が取り上げられてたのですが、
いろんなテクが取り入れられていたのでまとめてみました。
挑戦者は番組の名物AP二瓶（にへい）さん
TV業界の不規則な生活によって就職した当時は50kg台だったのがどんどん太ってしまったんですって。
もともとご本人は痩せる気など無かったそうなのですが、
南麻布にある隠れ家的超高級パーソナルジムの
ジャングルジムを取材に行ったら
（入会金はなんと50万！ライザップより高いかも！？）
オーナーの吉江さんにスカウトされちゃったんですって
当初は52キロ減ではなく、半年で25キロ減を目指してたんですって。
それぐらいなら無理なく落とせるよ！とのことで。
早速やらされたのは
蒸し風呂状態のスタジオで
5種のトレーニングを40分
ただでさえキツイトレーニングを暑い中やらされるんですから、これはキツイ
食事のアドバイスはというと
単なる炭水化物抜きではなく、腸にアプローチをかける
朝はりんご一個（これは少ない！）
昼は一応おにぎりが入ってますね。
夜は主食系抜き
よく見ると納豆、漬物、味噌と言った発酵食品が多いですよね。
さらには酵素ドリンクによるファスティング
なんと３日連続！
（プチ断食というよりマジな断食
）
鋼の精神力がないと耐えられないですよ
でも、一ヶ月続けていたら
いつのまにか慣れちゃってました。
いつのまにか慣れちゃってました。
体重も10キロ減！
ただ、その後思うように体重が減らず
停滞期に入ってしまいます。
そんな時は
一日だけチートデイを作る！
制限無しでどか食いしちゃってOK!
制限無しでどか食いしちゃってOK!
体は飢餓状態が続くと省エネモードに入って余計にやせなくなるので、あえて思い切り食べてそれを開放させるためです。
（あくまでも一日だけ！何度も繰り返えすのはNG）
（あくまでも一日だけ！何度も繰り返えすのはNG）
そのかいあって、なんと予定より一ヶ月早く25キロやせ達成！
せっかくだから年末まで続けて50キロ以上痩せてみろ！ということだったんだそうです。
流石にその数値はやったことがないと
オーナーも躊躇してました
オーナーも躊躇してました
実現させるためにはもっとハードなことをやる必要がある。
なぜなら体力、筋力が付いてきているので、これまでと同じことをやっていると刺激にならないから。
なぜなら体力、筋力が付いてきているので、これまでと同じことをやっていると刺激にならないから。
（なんでもそうですよね。簡単にできるようになったらもっと難しいことやらないと上に行けないですよね）
そこで取り入れられたのはヒットトレーニング（高強度有酸素運動）
筋トレと有酸素運動を同時に出来るような動きです。
これをあの暑い中でひたすら繰り返す！
これをあの暑い中でひたすら繰り返す！
汗だくだく。。。
でも週に１回ペースなので、なんとかついていけたみたい。
食事制限もキツさを増してました。
おにぎりがかなり小さい！
おにぎりがかなり小さい！
実は成人女性一食分のこちらの食事を
4分割して３時間おきに食べたそう
だからおにぎりが異様に小さかったんですね。
分食というテクニックで少量でも満足感を得られます。
ところがこれだけやったにも関わらず
体重が増えた
なんで！？
実は仕事の関係で出張中にお好み焼き食べてしまったんですって。
そういう時はどうしたのか？
上からガーッと怒るのではなく、モチベーションを上げるようにしてあげる。
LINEを活用したそうです。
一緒に頑張ろうと、とにかく褒めまくってやる気を出させたとのこと。
最後の一ヶ月間は週4でジム通い
またもファスティング
恐ろしいことに今度は5日連続ですよ。
一応ファスティング用のドリンクを飲むと食欲はある程度おさまりますけど、5日はキツイって！
どうやって耐えたのかというと料理漫画読んだりしてたそう。
（そういえば、ドラマ孤独のグルメを見ると食欲収まるという意見を聞いた覚えがあります）
最後は気力で乗り切り11ヶ月経過！
結果はこちら
52.8キロ減！
それだけ一気に痩せたにも関わらず胸もちゃんと残ってる！
（きちんと筋トレしながら痩せると落ちないですよね）
（きちんと筋トレしながら痩せると落ちないですよね）
服もSサイズが着れるようになった！
最後はこう締めくくられてました。
この後どうやってキープしていくかが重要
太るのは簡単、痩せるのは大変
まさにその通り！
痩せたら終わりではなく、痩せた後キープしていくのが本当のダイエットです。
痩せたら終わりではなく、痩せた後キープしていくのが本当のダイエットです。
hotな場所での段階に応じたトレーニング
断食、分食、
モチベーションのキープ
いろいろ参考になる内容でしたね。
順調に減ってたのに
うっかり食べ過ぎて急激に体重がっ！
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孤独のグルメがある
昨日も朝ごはんを食べ損ねてしまったアシーン。
お昼は海鮮丼をおなかいっっぱい食べたくなって、スーパーに行き、お刺身を買ってきました。
ラインナップはブリ・サーモン・大海老。
お刺身とごはんの間には大葉をたっぷり。
真ん中には温玉。
アシーンが好きなものだけの、題して【わがまま丼】です。
ついでにブリの切身が美味しそうだったので、買ってフライパンで塩焼き。
お味噌汁は剥いた大海老の頭とみあおさ、肉厚椎茸。
魚介類ってうまぁ…！
ブリの切身、脂がよくのっていたので油をひかずに焼けました。
お店で食べるよりずっと安い贅沢。
幸せなランチタイムでした。
食べてばっかりじゃいかん…！
と思って、午後からはドライブ&お散歩がてら大牟田のイオンへ。
人が多いところは苦手でお正月の初売りセールは行かなかったのですが、もしかしたらまだセールやってるかも！
と、今回は買う気満々です。
(インターネットより)
モール内を物色していると『SM2』さんが全品60%OFFのタイムセール中で、入口にディスプレイしてあるストライプのパジャマっぽいワンピースに一目惚れ。
ディスプレイしてあったのはグレー×ブルーのストライプだったのですが、色違いを探すと思った通りホワイト×ブルーもあって、散々(ベージュ×パープルもかわいくて、タイムセールギリギリまで悩みました。笑)迷った結果、一番やっぱりパジャマっぽい写真のホワイト×ブルーを購入しました。
お値段は約8000円の60%OFFで約3,200円。
(インターネットより)
シルエット的にはこんな感じでかなりのオーバーサイズ。
(あぁ…こうみるとやっぱりグレーもかわいいな…。笑)
ワンピースとして着るもよし、羽織として着るもよし。
色んな組み合わせで活躍しそうなパンチの利いたアイテムが仲間入りです。
(インターネットより)
もういっこ、studioClipさんでベーシックなベージュのパンツを購入。
“コットンレーヨン起毛テーパードパンツ”なるものですが、試着したらその履き心地にびっくり。
ストレッチがものすごくきく素材で肌触りもいいし、店員さんが「家に帰ってもこれだけは着替えずにずっと履いてしまいます」とおっしゃるのがよくわかります。
仕事でも絶対使い勝手がいいですよね。
因みにお値段は約3000円の50%OFFで約1500円。
ハイカットのスニーカーやショートブーツに合わせて裾をちょっとロールアップして、靴下をチラ見せして遊ぶのも楽しそう！
と思い、今日はさっそく黄色靴下にレッドウィングさんで遊びました。
帰りはタリーズさんでいつものブラッドオレンジジュースを購入して飲みながら帰宅。
夕飯はじゃがいもがいっぱいあったのでコロッケを作りました。
(白いのは、パン粉が足りなかったので片栗粉揚げです。笑)
豚挽き肉にニンジンと玉ねぎ、潰したゆで卵も入って具沢山。
ついでにたまにはいいかと、安いトマトを沢山買ってトマトソースも手作りしてみました。
コロッケがさっぱり、いくらでも食べられる恐ろしいソース。
作りすぎたと思ったコロッケはあっという間になくなりました。
今日も朝ごはん食べ損ね。
もうちょっとお買い物をしたかったので、お昼から佐賀に行きました。
まずは腹ごしらえ、ということでお気に入り『カフェトミタ』さんで生パスタ。
自家製麺がモチモチでめちゃめちゃ旨い…！
2度目ましてのカフェトミタさん。
この美味しいパスタをもう一度食べたくて、実は一度目の後何度が覗きに行っていたのですが、タイミングが合わず毎回お休みとバッティングで今回念願かなってようやくの2度目でした。
(ご夫婦でされているので、仕込みの状態やご家庭の事情で不定期にお休みになることもあるようです。)
食べられてよかった～！
佐賀に行かれた際は是非。
激推しのお店です。
チーズケーキもめちゃくちゃ美味しいカフェトミタさんですが、今回はデザートは頂かず、お店を出たその足で同じ並びの『しるこ一平』さんへ。
とってもいい雰囲気でしょ？
(ドラマ孤独のグルメ好きとしては、井之頭さんがふらっと入りそう…と思わずにはいられません。笑)
以前名物の粟ぜんざいを食べに来たことがあるのですが、こだわりのあんこがこれまためちゃめちゃ美味しい甘味屋さんです。
今回は食後のデザートなので、栗みつ豆を頂きました。
栗とフルーツがいっぱい。
寒天に白玉もはいってます。
上品な蜜の甘さが温かいお茶によくあって、至福の時でした。
お腹がいっぱいになった後は佐賀のゆめタウンへ。
(インターネットより)
まずは『niko and…』さんでこの鮮やかな黄色のニットを購入。
明るい色で、明日からはじまる仕事への下がりそうなモチベーションを上げます。笑
約6,400円の40%OFFで約3,840円。
白いシャツを首もとや裾から見せたらかわいいだろなぁと思いつつ斜め向かいのGLOBAL WORKに入ったら、素材も形もドンピシャのものがある奇跡。
白シャツ、夏からずっとさがしてたんだよーー。
もちろん買いました。
その後3COINSとニトリで家の収納アイテムを買い、UNIQLOで下着やレギンス等細々した必需品を買い、「本当はニットの上から着られるアウターみたいのも欲しかったんだけどな」と思いつつ帰ろうとしていた所、
(インターネットより)
出口(店頭)でこんなモコモコのフリースパーカーを発見！
「ん？！」と引っ掛かってとりあえず鏡の近くでネイビーを試着。
ものすごく温かい上、形がかわいかったのですが色が黒に近かったので、続いてテディベアみたいなベージュを試着。
ベージュのパンツを履いていたからか、ベージュが思ったよりしっくりこなくて、最後に写真のカーキを試着。
そしたらこれが、思いの外着ていた赤いニットに合って。
たぶんこれはどんな色にも合うんだろうなぁと思いつつ、値段も4,309円が2,990円にお値下げされていたので購入を決定しました。
アウターというアウターは春物のブルゾンと春物のロングカーディガンくらいしか持っていなかったので、漸く…！
いい出会いでした。
お買い物の後はお気に入りのお店で白桃スムージーを購入。
とっても美味しそうに見えたのか、受けとるときに注文していたお兄さんが「これはなんね？」とお店の方に聞かれてました。笑
沢山歩きまわって沢山お買い物をすると、最後は冷たいのみものが飲みたくなりますよね。
帰りの車内は久しぶりに荷物がいっぱいでホクホク。
帰ってから部屋も片付け、気持ちいい冬休み明けを迎えられそうなアシーンでした。
本日のあおくまさん。
カーキのアウターをチョイスするようになったあたり、やっぱりちょっぴり影響を受けてるのかなぁ…。
孤独のグルメは必見！
明けましておめでとうございます
お正月どうお過ごしですか(*･∀･)
去年の11月～年末にかけては、引っ越しの準備と片付けに追われていたので日々凄まじいスピードで過ぎ去っていったなあ
本当に早かった。記憶あんまりないや
ようやく片付けも終わり、落ち着いてきました
あ
一つ心残りが！
一つ心残りが！大晦日の「孤独のグルメ」を録画し忘れた事
めちゃくちゃ楽しみにしてたのに！！
あぁー
井之頭さ～ん
井之頭さ～ん見たかったよぉ( ´-ω-)ぉぉ
お正月はおせちを食べて初詣に行ったり、のんびりと過ごしています。
（おせちの並べ方
センスゼロです
センスゼロです自分の食べたいものしか並べてません！自己流おせちなので
）
）
そして
わたし、本日入籍しました
♡
♡まだ実感はありませんが(*´ω｀)
旦那さんは3つ年下です
初めて会った時、なんだか懐かしいような昔から知っていたような感じがしたんだよね。
これ、旦那さんもまったく同じ事言ってたの。
不思議だよね。
あと、むこうは私を見た瞬間ビビビ！と来たそうな 
なので付き合ってすぐに未来が想像できました。
本当に優しい人で、いつも私の事を考えてくれます。
すごく大変な仕事してるのに、疲れたとか、しんどいとか1回も聞いたことない！
でも絶対疲れているはずなのに、家事も積極的に手伝ってくれるし、よく動いてくれるので本当に助かります。
今まで自由気ままですごーくわがままに生きてきた私が誰かと一緒に住むなんて… 奇跡的な出会い！自分で驚いています。
同じ感覚を持っていて考え方も似ている。側にいると心から安心できます
どこかへデートに行っても同じ家に帰ってこれる事。朝起きるとぬくもりが隣にある事。
心穏やかでいれる毎日に感謝しています。
もちろん一緒に生活していくという事は、絶対いいことばかりじゃないと思うから。
ひとつひとつ乗り越えていって、また絆も強くなるといいな。
あと年を重ねていっても、女性らしさは絶対に忘れないようにしたい。これは私のなかでかなり大事なことかな。
人生まだまだ。これからですね。
日々学ぶこといっぱい。
日々成長です
明るくて楽しく、穏やかな日々が過ごせますように
今年もどうぞ宜しくお願い致します
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……いや、期待したってならないわよ！プリキュアには！
でも、レッツ・ラ・まぜまぜ。それは祈りだわ。
祈りが通じて、つぶやきが美味しくなるんだわ。
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