孤独のグルメをインターネットで買っちゃおう。
2019年1月5日放送のマツコ会議で
11ヶ月で106kgから52キロ減を目指すダイエットの結果が取り上げられてたのですが、
いろんなテクが取り入れられていたのでまとめてみました。
挑戦者は番組の名物AP二瓶（にへい）さん
TV業界の不規則な生活によって就職した当時は50kg台だったのがどんどん太ってしまったんですって。
もともとご本人は痩せる気など無かったそうなのですが、
南麻布にある隠れ家的超高級パーソナルジムの
ジャングルジムを取材に行ったら
（入会金はなんと50万！ライザップより高いかも！？）
オーナーの吉江さんにスカウトされちゃったんですって
当初は52キロ減ではなく、半年で25キロ減を目指してたんですって。
それぐらいなら無理なく落とせるよ！とのことで。
早速やらされたのは
蒸し風呂状態のスタジオで
5種のトレーニングを40分
ただでさえキツイトレーニングを暑い中やらされるんですから、これはキツイ
食事のアドバイスはというと
単なる炭水化物抜きではなく、腸にアプローチをかける
朝はりんご一個（これは少ない！）
昼は一応おにぎりが入ってますね。
夜は主食系抜き
よく見ると納豆、漬物、味噌と言った発酵食品が多いですよね。
さらには酵素ドリンクによるファスティング
なんと３日連続！
（プチ断食というよりマジな断食
）
鋼の精神力がないと耐えられないですよ
でも、一ヶ月続けていたら
いつのまにか慣れちゃってました。
停滞期に入ってしまいます。
そんな時は
一日だけチートデイを作る！
制限無しでどか食いしちゃってOK!
体は飢餓状態が続くと省エネモードに入って余計にやせなくなるので、あえて思い切り食べてそれを開放させるためです。
（あくまでも一日だけ！何度も繰り返えすのはNG）
そのかいあって、なんと予定より一ヶ月早く25キロやせ達成！
せっかくだから年末まで続けて50キロ以上痩せてみろ！ということだったんだそうです。
流石にその数値はやったことがないと
オーナーも躊躇してました
実現させるためにはもっとハードなことをやる必要がある。
なぜなら体力、筋力が付いてきているので、これまでと同じことをやっていると刺激にならないから。
（なんでもそうですよね。簡単にできるようになったらもっと難しいことやらないと上に行けないですよね）
そこで取り入れられたのはヒットトレーニング（高強度有酸素運動）
筋トレと有酸素運動を同時に出来るような動きです。
これをあの暑い中でひたすら繰り返す！
汗だくだく。。。
でも週に１回ペースなので、なんとかついていけたみたい。
食事制限もキツさを増してました。
おにぎりがかなり小さい！
実は成人女性一食分のこちらの食事を
4分割して３時間おきに食べたそう
だからおにぎりが異様に小さかったんですね。
分食というテクニックで少量でも満足感を得られます。
ところがこれだけやったにも関わらず
体重が増えた
なんで！？
実は仕事の関係で出張中にお好み焼き食べてしまったんですって。
そういう時はどうしたのか？
上からガーッと怒るのではなく、モチベーションを上げるようにしてあげる。
LINEを活用したそうです。
一緒に頑張ろうと、とにかく褒めまくってやる気を出させたとのこと。
またもファスティング
恐ろしいことに今度は5日連続ですよ。
一応ファスティング用のドリンクを飲むと食欲はある程度おさまりますけど、5日はキツイって！
どうやって耐えたのかというと料理漫画読んだりしてたそう。
（そういえば、ドラマ孤独のグルメを見ると食欲収まるという意見を聞いた覚えがあります）
最後は気力で乗り切り11ヶ月経過！
結果はこちら
52.8キロ減！
それだけ一気に痩せたにも関わらず胸もちゃんと残ってる！
（きちんと筋トレしながら痩せると落ちないですよね）
服もSサイズが着れるようになった！
最後はこう締めくくられてました。
この後どうやってキープしていくかが重要
太るのは簡単、痩せるのは大変
まさにその通り！
痩せたら終わりではなく、痩せた後キープしていくのが本当のダイエットです。
hotな場所での段階に応じたトレーニング
断食、分食、
モチベーションのキープ
いろいろ参考になる内容でしたね。
順調に減ってたのに
うっかり食べ過ぎて急激に体重がっ！
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ダイエットと孤独のグルメの意外な共通点
明けましておめでとうございます
お正月どうお過ごしですか(*･∀･)
去年の11月～年末にかけては、引っ越しの準備と片付けに追われていたので日々凄まじいスピードで過ぎ去っていったなあ
本当に早かった。記憶あんまりないや
ようやく片付けも終わり、落ち着いてきました
あ
一つ心残りが！
大晦日の「孤独のグルメ」を録画し忘れた事
めちゃくちゃ楽しみにしてたのに！！
あぁー
井之頭さ～ん
見たかったよぉ( ´-ω-)ぉぉ
お正月はおせちを食べて初詣に行ったり、のんびりと過ごしています。
自分の食べたいものしか並べてません！自己流おせちなので
）
そして
わたし、本日入籍しました
♡
まだ実感はありませんが(*´ω｀)
旦那さんは3つ年下です
初めて会った時、なんだか懐かしいような昔から知っていたような感じがしたんだよね。
これ、旦那さんもまったく同じ事言ってたの。
不思議だよね。
あと、むこうは私を見た瞬間ビビビ！と来たそうな
なので付き合ってすぐに未来が想像できました。
本当に優しい人で、いつも私の事を考えてくれます。
すごく大変な仕事してるのに、疲れたとか、しんどいとか1回も聞いたことない！
でも絶対疲れているはずなのに、家事も積極的に手伝ってくれるし、よく動いてくれるので本当に助かります。
今まで自由気ままですごーくわがままに生きてきた私が誰かと一緒に住むなんて… 奇跡的な出会い！自分で驚いています。
同じ感覚を持っていて考え方も似ている。側にいると心から安心できます
どこかへデートに行っても同じ家に帰ってこれる事。朝起きるとぬくもりが隣にある事。
心穏やかでいれる毎日に感謝しています。
もちろん一緒に生活していくという事は、絶対いいことばかりじゃないと思うから。
ひとつひとつ乗り越えていって、また絆も強くなるといいな。
あと年を重ねていっても、女性らしさは絶対に忘れないようにしたい。これは私のなかでかなり大事なことかな。
人生まだまだ。これからですね。
日々学ぶこといっぱい。
日々成長です
明るくて楽しく、穏やかな日々が過ごせますように
今年もどうぞ宜しくお願い致します
孤独のグルメ オトコを刺激する情報サイト
明けましておめでとうございます
お正月どうお過ごしですか(*･∀･)
去年の11月～年末にかけては、引っ越しの準備と片付けに追われていたので日々凄まじいスピードで過ぎ去っていったなあ
本当に早かった。記憶あんまりないや
ようやく片付けも終わり、落ち着いてきました
あ
一つ心残りが！
大晦日の「孤独のグルメ」を録画し忘れた事
めちゃくちゃ楽しみにしてたのに！！
あぁー
井之頭さ～ん
見たかったよぉ( ´-ω-)ぉぉ
お正月はおせちを食べて初詣に行ったり、のんびりと過ごしています。
自分の食べたいものしか並べてません！自己流おせちなので
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旦那さんは3つ年下です
初めて会った時、なんだか懐かしいような昔から知っていたような感じがしたんだよね。
これ、旦那さんもまったく同じ事言ってたの。
不思議だよね。
あと、むこうは私を見た瞬間ビビビ！と来たそうな
なので付き合ってすぐに未来が想像できました。
本当に優しい人で、いつも私の事を考えてくれます。
すごく大変な仕事してるのに、疲れたとか、しんどいとか1回も聞いたことない！
でも絶対疲れているはずなのに、家事も積極的に手伝ってくれるし、よく動いてくれるので本当に助かります。
今まで自由気ままですごーくわがままに生きてきた私が誰かと一緒に住むなんて… 奇跡的な出会い！自分で驚いています。
同じ感覚を持っていて考え方も似ている。側にいると心から安心できます
どこかへデートに行っても同じ家に帰ってこれる事。朝起きるとぬくもりが隣にある事。
心穏やかでいれる毎日に感謝しています。
もちろん一緒に生活していくという事は、絶対いいことばかりじゃないと思うから。
ひとつひとつ乗り越えていって、また絆も強くなるといいな。
あと年を重ねていっても、女性らしさは絶対に忘れないようにしたい。これは私のなかでかなり大事なことかな。
人生まだまだ。これからですね。
日々学ぶこといっぱい。
日々成長です
明るくて楽しく、穏やかな日々が過ごせますように
今年もどうぞ宜しくお願い致します
センスゼロです
