その計画的に、クリエイティビティはあるか。
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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
体調管理などのために筋トレをしている人も多いようですね。
効率良く筋肉をつけるためにトレーニング法にこだわるのもいいのですが、せっかくなら「食事」のタイミングにもこだわってもらうと、さらに効率良く筋肉をつけることが可能になりますよ!
まずは、空腹のまま筋トレをしないことが大事です。
身体の栄養素が不足した状態で筋トレを行うと、本来ならば筋肉の維持や修復に使われる栄養素が、運動エネルギーとして使われてしまうので、思ったような筋トレ効果が得られなくなってしまいます。
筋トレ前は、アミノ酸と糖質を摂取しておきましょう。
また、筋トレ中は運動に必要な水分や糖分を補給しながら行うようにしましょう。
てっとり早く摂取出来るのはスポーツドリンクですね。
筋トレ後は、エネルギーや栄養素を大量に消費しているので、栄養をしっかりと摂取して、傷ついた筋肉の修復にあてましょう。このタイミングではタンパク質と糖質を積極的に摂取しましょう。
特に筋トレ後45分以内はゴールデンタイムなので、このタイミングでの食事を逃すのはもったいないですよ。
このように食事の内容とタイミングを決めて、規則正しくしていくことで、あなたの必要とする筋肉がとても効率良くつけられるようになりますよ!
納得の出来る結果を求めるなら、行き当たりばったりの筋トレではなく、計画的に行うようにしましょうね♪
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計画的セレブコレクション
2020年が始まりました。
あなたにとって2020年がはどんな年になるのか期待感と不安感が交差しているのではないでしょうか？
何をするにしても人の目が気になり自信が持てないあなたが
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人生創造コーチング
人生ステージアップコーチ/ストレスクリア®︎トレーナー・コーチの野原です。
あなたは年初めに1年の計画・目標は立てますか？
私は起業当初は計画的に目標を立てていました。
しかし、ここ２〜３年は感じるままに思うままに行動してきました。
何故なら起業当初に３年で整体院を移転するという大きな目標を立てて起業しました。
体がきつくても、とにかくたくさん量をこなして売り上げを目標金額まで上げる。
そうやって家族の時間も自分自身も犠牲にして行動してきました。
その結果どうだったのか
３年でお店を移転できました。
しかしその後
完全に燃え尽き症候群になりました（笑）
何に対してやる気を起こせばいいのか。
完全に安心してしまったのか次に進む意欲がなくなってしまいました。
それから2〜３年は完全に迷走状態でしたが
ようやく分かったことがありました。
とにかく叶っても叶わなくても
これでもかというくらいの大きい目標を立てる。
それを思いつくだけたくさんの目標や叶えたいことを
A4用紙に描きまくります。
そうするとこんなこともできるかもしれないと
無意識に意識しだすので
不安感や焦りが無くなりました。
思うように行動できない
何から手を付けていいのかわからない
そんな時には
A4用紙にありったけ叶えたいことを描いてみてくださいね。
それを絵に描いてイメージできると持っと効果が高いです。
毎日見返してしっかり潜在意識に落とし込んでくださいね。
実は起業当初はこれをやっていました。
毎日、毎日見返して新しいお店があるのがイメージ出来ていました。
そうしたらあっという間に叶っていたんですね。
知っていることと出来ることは違う。
よく聞くことですが、以外に出来ている人は少ないんですよ。
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【講師プロフィール】
長野教室長
人生ステージアップコーチ
ストレスクリアコーチ・トレーナー
野原正信
「売れない営業マン」「さえない2代目経営者」だった自分が“人に役立つ仕事がしたい”という熱い想いだけで整体院を開業。しかし新規集客・リピートが全く取れず廃業寸前まで追い込まれる。セールス・集客、マーケティング、心の法則を１から学び、お客ゼロからわずか１年で月商7桁を達成
・自分の人生をこのまま終えたくない
現在の悩みや、やりたいこと、叶えたい未来などのテーマを明確にしながら、今の自分自身としっかり向き合い、悩みやストレスを作っている
覚に気づくことで苦しみが解消されていきます。
継続セッションでは、あなたの悩みを解決していくと共に、人生の目的、ミッションを明確にしていきます。
自分が自分である幸せ
を探求し、現実を叶えるサポートを致します。
自分自身が幸せになることがあなたの周りを幸せにします。
あなたの望む未来を創っていくコーチングを行っています。
長野県佐久市野沢226-29
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お電話：
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これを見越してあの振付MV作ったとしたら計画的❗❗＼(^-^)／
やり手だな鬼龍院！🎊 https://t.co/o5AyUmEJFO