僕が泣き虫なんじゃなくてこの計画的が素敵なんだと思います。

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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/

　体調管理などのために筋トレをしている人も多いようですね。

　効率良く筋肉をつけるためにトレーニング法にこだわるのもいいのですが、せっかくなら「食事」のタイミングにもこだわってもらうと、さらに効率良く筋肉をつけることが可能になりますよ!

　まずは、空腹のまま筋トレをしないことが大事です。

　身体の栄養素が不足した状態で筋トレを行うと、本来ならば筋肉の維持や修復に使われる栄養素が、運動エネルギーとして使われてしまうので、思ったような筋トレ効果が得られなくなってしまいます。

　筋トレ前は、アミノ酸と糖質を摂取しておきましょう。

　また、筋トレ中は運動に必要な水分や糖分を補給しながら行うようにしましょう。

てっとり早く摂取出来るのはスポーツドリンクですね。

　筋トレ後は、エネルギーや栄養素を大量に消費しているので、栄養をしっかりと摂取して、傷ついた筋肉の修復にあてましょう。このタイミングではタンパク質と糖質を積極的に摂取しましょう。

　特に筋トレ後45分以内はゴールデンタイムなので、このタイミングでの食事を逃すのはもったいないですよ。

　このように食事の内容とタイミングを決めて、規則正しくしていくことで、あなたの必要とする筋肉がとても効率良くつけられるようになりますよ!

　納得の出来る結果を求めるなら、行き当たりばったりの筋トレではなく、計画的に行うようにしましょうね♪

コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

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しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院

☆代謝もあがる優しい施術☆　

　整体院 みどり健康館　

姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
　(姫路商工会議所 西側すぐ)

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　営業時間　　１０:００～２０:００
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5月は3回レッスン月のため、

今週のレッスンが終わったら次は6月レッスンに突入！

計画的に練習を進めて、

時間的にゆとりがあるから

もう一曲追加で練習をしている生徒さんがいたり、

そろそろこのあたりでエンジンかけないと

教室内リハも本番も危ういかも‥と

ちょっと気にかかっている生徒さんがいたり‥◔_◔

それぞれのペースはありますが

レッスンでチェックしてあげられる回数は決まっています。

一回のレッスンの一分たりとも無駄にできないし

無駄にしたくもありません。

限られたレッスンを

より良い時間にできたらいいなと思います⚑゛

娘の方は‥

まだまだムラがある演奏で、

完全に自分のモノになっていない感じ。

姿勢、ボーイング、たまにめっちゃ外す音程‥

など、改善すべき点もたくさん

お友達もたくさん聴きにきてくれる中、

ガッカリさせない演奏ができるのだろうかと、何だか心配。。

でも自分なりに気を付ける点を楽譜に書き込んで

部分練習するようになったところは少しの成長かな( ･ᴗ･ )⚐⚑

教室内リハでは

本番の約一ヵ月前までに暗譜で

まぁまぁの演奏ができたら

本番もまぁ大丈夫でしょうという計算です。

それでも本番って何が起きるか分からないですが。。。

強制ではありませんが、

自分の演奏を見直す機会にもなるので

一度弾いてみることをおすすめします♩

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