み~んなみるる 小腹

み~んなみるる 小腹

小腹の中に含まれるロハス的なイメージが私は苦手だ

生理についての質問がとても多いので
ブログで少しお答えします。
Q生理中はどうしてますか?運動しますか?
私はもともとひどいめまい持ちで貧血や不整脈もあるので
ダイエット始めたころから生理中はストレッチなど
軽いものだけにしてます。
特に出血量の多い最初の2~3日は筋トレはしません。
ダイエットするにつれ、めまいもなくなり
あれだけ酷かったPMSもほとんど感じなくなったので
やろうと思えばできるんですが
1ヶ月のうちの筋トレのことを考えないでゆっくりできる数日間と思って
基本的にはゆっくり過ごしますよ!!
周りでも生理中も普通に運動しちゃう人もいるし
生理中の運動については賛否両論あるので、
ご自身のやる気と体調をみながらでもいいのかなと思いますデレデレ
以下、インスタに投稿した内容です。

生理前だから ジム行ってきたぞー!

 30分だけど😂

 生理になっちゃうと筋トレ出来ないし、

生理前はイライラカリカリ😂

お腹もペコペコだから、そんな時こそ「運動」

どんだけストイックなのよ? 

 いいえ、違うんです(笑)

 私が今回ダイエットを継続できてる最大の理由、

それが 「プラスの理由づけをコツコツと続けてきたこと」

 今までの私は やらない理由ばっかり探してた。

やれ忙しい、

 やれ体調が悪い 

ほれ育児が…年齢が…どうせ… 

お菓子我慢したくない 

唐揚げ食べたい 

パスタ食べたい 

運動めんどくさい 

モチベ上がんない

て、 オォォォォォォイ👋 あせる

痩せたいけど 

本当に痩せたいけど

 「痩せるのは 苦労と努力と数々の犠牲の上にしか 成り立たない」という 

間違った思い込みのせいで 結局やらなくなる。

やっぱり、習慣を変えないとダイエットは難しいと痛感してます。

1年意地で運動続けようが、 思考のクセや生活のクセを変えないと、いずれは元に戻る。

 本当は食べたいのに 

本当は階段じゃなくてエレベーター使いたいのに 

そんな風な気持ちのまま 

ダイエットを続けると 

いつかいろんな形で爆発する。

太ってる時って、本当に思考のクセがすごいんじゃあ。

そのクセの強さって言ったらないよ!

 いまだに格闘するもん。特に生理前!!

 ホルモンバランスとか関係あるのかな。

今日も「お腹すいたからなんかないかなー」って冷蔵庫開けたくなるクセ。

 仕事終わって自由時間30分。

 「携帯いじろうかな、ちょっとテレビでもつけようかな」と思うクセ。

 クセだらけ笑い泣き

でも前と違うのは 

今は「マイナスの理由づけ」じゃなくて常に「プラスの理由づけ」をする心がけが出来てること。

 そしてそれをすぐに実行に移すことが出来てること。

生理前でも、食欲が止まらないことや食べちゃうことにフォーカスするのではなく、 生理前だからこそやるべき事にフォーカスする。

運動自体、アドレナリンが分泌されて血糖値を上げてくれて空腹感を抑える効果があるので「あ!お腹すいたからとりあえず動こう」にしてみるとか。

小腹が減った時のために くるみやカニカマ、ちくわなど 質のいい間食を用意しておくとか。

生理が終わってから調整するのではなく、

常に先にやる事も大切。 

今やれることは、今やる。 

このスタンスにするだけで 

驚くほど生活の質が格段に向上します。

だって、 自分の人生だから。

思ってるより「健康な人生は短い」と心にしっかりと刻んでおくべき。 

30過ぎれば少しずつ不調も増える。 

40過ぎれば深刻な病気になる友人も増える。

 50過ぎると、それまでの生き方や考え方で人生に大きな大きな差が出てくる。

先ほどフォロワーさんから 「ちぃさんがダイエットをするのは痩せたいという理由だけですか?他にも原動力がある気がして」とDM頂きました。

1番の原動力は 「これからの人生悔いなく楽しみたいから」 

健康でいられるのは、 それなりの思考と生き方が必要なのだと数々の病気を通して学んできたからかもしれません。

‖今日のワークアウト‖

ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ🌙 

➖今日のトレ➖ 

【ジム】30分 

⚫︎スミススクワット 15kg 10回3セット 

⚫︎寄っ掛かりスクワット 15kg 10回2セット 

⚫︎アダクション 27kg 15回3セット 


︎アブダクション 50kg 10回3セット 

⚫︎レッグカール 36kg 15回3セット 

⚫︎レッグプレス 39kg15回3セット

【腹筋・くびれ】 

⚫︎ソファで足こぎ 30回2セット 

⚫︎肋骨締め腹式呼吸 1分 

⚫︎反り腰改善トレ 10秒10セット

【お尻・脚】

⚫︎ランジ 10回10セット 

⚫︎4キロダンベルデッドリフト 10回2セット

【背中】 

⚫︎ワンハンドダンベルローイング 4キロ各10回 

⚫︎四つん這いひねり 10回2セット

【今日の歩数】

 ⚫︎7459歩 

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@chii158cm

小腹の優良通販店舗を紹介、ビックリされるのがこのアイテム数の多さです

皆さんこんにちは~♪

12月6日(木)

バイクベル

男だったら

 一つにかける~ブルー音符

か~けてもつれた 謎をとく~ブルー音符

誰がよんだか 誰がよんだか

銭形平次~~~♫

花のお江戸は 八百八町~ぉ~ぉ音譜

今日も決めての

今日も決めての

 銭がぁとぉぶぅ~♬

ってか音符

なんて古い鼻歌なこと(笑)汗

もうすぐボーナスだけど

その前に。。。

お金

飛んでこないかなぁ~

( ̄▽+ ̄*)

今週の土曜日もお仕事な僕

更に日曜日は

和紙マラソンの激励太鼓

1位から

最終ランナーまで叩きっぱなしだから

過酷なのよ汗

しかし良く動き働くじじぃなこと

自分でもビックリだわ滝汗

今日の仕事帰りは霧雨

前日は暑かったのに

今日は

さみぃなオイゲロー

それでも

セブンへみちくさするけどね!

カフェオレとセブンシュー

セブンでお金飛んでるけどね(笑)

小腹を満たしたら帰るよDASH!

あらっ…あらららっ

グローブに穴が・・・ガーン

キーホルダーも色あせてきたから

おNEWが欲しいなぁ~ (〃∇〃)

さてと

帰ってGOOのお散歩行こう。

こんな日はバイクも汚れるよね

マジで

きたねぇ~なオイゲロー

それではまた・・・

格安の小腹を販売しているココに大注目!

こんばんは🌆
今日は寒かったですねー
みなさん風邪ひいてませんか?
今年も気がついたらもう
1カ月ないんですよね😅
本日…
今年ラストの
大人の遠足に
行って参りました🚩
今回のメンバーは
ジャジャーン
同じ病院のフレンズ会の
メンバーさんの
あんずちゃん🌸
さくらちゃん🌸
RYOちゃん🌸

私自称晴れ女で
最近調子が良かったから?
天気予報でずっと
今日まで雨マークにもかかわらず
絶対に晴れまでは
いかないにしても
雨は降らないっ🌂
いや…
降っても小降り…
って妙な自信に
満ち溢れていたにも
かかわらず…
朝起きたら…
ポーン
チーン
やっぱ…雨☔️
いやでも小降りな方だよね😅
足元の悪い中
みなさん遠くから
初参加されるので
しっかり
無事故で
楽しい一日を
過ごせますように
ご祈念して
お迎えの駅に…
最近マンネリではないか…??
赤い遠足のウェルカム🚩
お腹に優しい常温の
ピンクリボン◯◯茶🍵
割引き券付き名札📛
小腹すいた時用の
お茶菓子🍫
寒い時用膝掛け
ホトフラ用うちわ
乗り降りの際に濡れた時用タオル
(タオルはEXILEのマフラータオル🧣)
ご用意して
おりまする〜ちゅー
チビタマ号出発です😄
今回は
いつもオープンと同時に
ランチが予約してるのですが、
1カ月弱前に
予約したのに
1巡目が取れず 
空き次第の
ご案内って
事だったので、
ランチの時間前に
8軒と
ハーブガーデン🌿
お散歩🚶‍♂️して
荷物整理もしてからのー
ランチ酔っ払い
O IM Oカフェ

同病院ならではの

色々な事
再建の事
再建してない方の
傷跡について
周りのお客さんが、
え?って顔する
用語
(ガン…にゅ◯◯ん…にゅ◯◯う
カツラ…エトセトラ)
連発
話は尽きないウシシ
しっかり根が生えかけた頃
午後へ向けて出発ですハート
午後は
3軒
周り
今回は11軒ハート
辺りは真っ暗に

各お店で
みんなが
楽しいって言ってくれて…
お散歩しながら
病気にならなかったら
こんな素敵な出会い
なかったし、
みんな今までたくさんの
ストレス抱えて
頑張って来て
病気になってしまった
けど、同じ苦しみを
味わった者にしか
わからない気持ちも
共感出来て
治療がひと段落して
こうやって楽しい事出来る事
いっぱい笑顔になれる事
嬉しい…
って語り合い…
楽しい一日はあっと言う間タラー
来年もよろしくねーのハグをして
駅🚉で
解散です笑い泣き
おうちに着くまでが
遠足ですチョキ
みなさんが
お家に🏠無事着いたのを
確認し、
今回も無事故で
大人の遠足終了ですハート
今年も
たくさんの方々が
チビタマ号に
乗って下さり
楽しい遠足が出来ました😻

ありがとうございました😊
また来年もよろしくお願いします🙇‍♀️

私の

2018のラスト戦利品ですチョキ
追伸…ラブリーがとある
試験に合格したので
ガトーショコラでお祝い
おめでとう㊗️
良く頑張ったね笑い泣き

小腹の評判

本屋さんに行ったら ・・

かわいいノートを発見ラブラブ

こちらと

こちら!

あ〜かわいすぎる〜爆笑ラブラブ

ちょうど、
持ち歩き用のノートが

使い終わりそうだったので・・

2冊とも購入〜

ロルバーンのノートは、
書きやすくて、よく使っています。
家にあるロルバーンのノートたち。

見てるだけでかわいくて

好きですラブ

私は、仕事にもプライベートにも

ノートは欠かせない存在。

私みたいにノートが必需品の方は、

お気に入りのノートを

知っておくといいかもラブラブ

お気に入りがあると

ノートを使い切ったときに、

「さぁ次は、どのノートを買おう?」と

迷わないでいいので楽チンです。

私も色々なノートを使ってみて、

そのお気に入りの1つが

ロルバーンです。

みなさんのお気に入りノートは、

どんなノートですか?爆笑

新米ノートも入れてパシャリ得意げラブラブ

キラキラAmebaトピックス掲載記事キラキラ

                      

ドキドキ愛用品こちらドキドキ

いつもありがとうございますラブラブ

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遠く離れていても、小腹を見上げれば、同じ空を見れる。

こんばんは🌆
今日は寒かったですねー
みなさん風邪ひいてませんか?
今年も気がついたらもう
1カ月ないんですよね😅
本日…
今年ラストの
大人の遠足に
行って参りました🚩
今回のメンバーは
ジャジャーン
同じ病院のフレンズ会の
メンバーさんの
あんずちゃん🌸
さくらちゃん🌸
RYOちゃん🌸

私自称晴れ女で
最近調子が良かったから?
天気予報でずっと
今日まで雨マークにもかかわらず
絶対に晴れまでは
いかないにしても
雨は降らないっ🌂
いや…
降っても小降り…
って妙な自信に
満ち溢れていたにも
かかわらず…
朝起きたら…
ポーン
チーン
やっぱ…雨☔️
いやでも小降りな方だよね😅
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みなさん遠くから
初参加されるので
しっかり
無事故で
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過ごせますように
ご祈念して
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お腹に優しい常温の
ピンクリボン◯◯茶🍵
割引き券付き名札📛
小腹すいた時用の
お茶菓子🍫
寒い時用膝掛け
ホトフラ用うちわ
乗り降りの際に濡れた時用タオル
(タオルはEXILEのマフラータオル🧣)
ご用意して
おりまする〜ちゅー
チビタマ号出発です😄
今回は
いつもオープンと同時に
ランチが予約してるのですが、
1カ月弱前に
予約したのに
1巡目が取れず 
空き次第の
ご案内って
事だったので、
ランチの時間前に
8軒と
ハーブガーデン🌿
お散歩🚶‍♂️して
荷物整理もしてからのー
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同病院ならではの

色々な事
再建の事
再建してない方の
傷跡について
周りのお客さんが、
え?って顔する
用語
(ガン…にゅ◯◯ん…にゅ◯◯う
カツラ…エトセトラ)
連発
話は尽きないウシシ
しっかり根が生えかけた頃
午後へ向けて出発ですハート
午後は
3軒
周り
今回は11軒ハート
辺りは真っ暗に

各お店で
みんなが
楽しいって言ってくれて…
お散歩しながら
病気にならなかったら
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なかったし、
みんな今までたくさんの
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病気になってしまった
けど、同じ苦しみを
味わった者にしか
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来年もよろしくねーのハグをして
駅🚉で
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おうちに着くまでが
遠足ですチョキ
みなさんが
お家に🏠無事着いたのを
確認し、
今回も無事故で
大人の遠足終了ですハート
今年も
たくさんの方々が
チビタマ号に
乗って下さり
楽しい遠足が出来ました😻

ありがとうございました😊
また来年もよろしくお願いします🙇‍♀️

私の

2018のラスト戦利品ですチョキ
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2時だね、小腹が減ったよー
眠れないんだよ。小腹がすいて
RT @caoringo_boo: 【LIVE】最弱社畜系BBA★参加型MHW★アステラ祭♪小腹にはミニどんべー。説明欄必読です。

#MHW
#モンスターハンターワールド
#アステラ祭 live at https://t.co/FW8Vn9IGip

小腹がすいたな((((oノ´3`)ノ

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