オススメ！トレーニング機器情報

しばらくぶりですので、あらためましてクロスポイント2階道場・パラエストラ吉祥寺の柔術クラスをご紹介！

この4月より、道場が改装されています。

マットスペースは都内最大級70坪！

柔術入門クラスやレギュラークラスの前半では、バラエティに富んだテクニックがレクチャーされています。

一般的な柔術道場では紹介されることの少ない投技はもちろん、ときにはセルフディフェンスも。

ここでは、運動経験がなかったり体力に自信が無くても、また仕事などが忙しくても始められる「社会体育」ともいえる柔術が実践されています。

スパーリングも広大なマットスペースにて、安全に行われます。

白帯から黒帯、また老若男女が同じ場所で、そして個々のペースで楽しんでいます。

当道場で初心者から始めて、黒帯を取得する方も出てきています。

そして・・

ウェイトトレーニング機器や・・

ランニングマシン・バイクなどが常設されています。

柔術会員の皆さんは使用可能です！

そしてもちろん、男女別更衣室・シャワー完備！

柔術の技術が学べるだけでなく、トレーニング機器も充実の新生・パラエストラ吉祥寺。

ぜひ、さらに多くの皆さんに楽しんでほしいと思っています！

パラエストラ吉祥寺・柔術クラスは・・

入門クラス
水曜日12：30～13：30　19：30～20：30
金曜日19：30～20：30
土曜日13：00～14：00
日曜日14：00～15：00

レギュラークラス
火・木曜日19：15～20：45
土曜日14：30～16：00

スパーリングクラス
水曜日20：30～22：00
金曜日20：30～22：00
土曜日 9：00～10：30
日曜日15：00～17：00

キッズクラス
木曜日18：00～19：00

全て見学可能となっております。
入門・レギュラー・キッズクラスは無料体験も可能。
初心者の方には、入門クラスがお薦めです！

詳しくはまで！

台風行ちゃったかな。各地で被害が出ませんように。

最近、風邪を引くと咳がひどい。小児喘息だったこともあってどうも呼吸器が弱い。

更に加齢もあるのか、階段を登るときも息切れが。ジョギングなどをしていてもすぐに息があがってしまう。

なんとか肺、呼吸器系を鍛えられないものか？と探していたら、というトレーニング機器を発見。

早速購入してみた。

色は3色あって、負荷別に緑（標準負荷）、青（重負荷）、赤（超重負荷）。

もちろん赤を買いましたーーー。

呼吸器を鍛えるというと、吐く息に負荷がかかるのかとおもっていたのだが、これは吸う息に負荷が掛かる仕組み。10段階に負荷が調整できて、負荷を上げていくと息が吸いにくくなる。youtubeにもかなりの動画が。

早速、吸ってみる。メモリは2が最適。5まで上げてみたけど、全く息が吸えない。終わったあとは、なんか息が吸いやすくなった感じで、これは続けていくと結構よさそう。トレーニングは30回の呼吸がワンセットなので、朝晩3分もあればできる。これで呼吸筋を鍛えて、持久力を改善したいなぁ。

ちゃんと携帯袋もついている。

この年齢になると、いろいろトレーニングしてやっと普通のパフォーマンスを維持できる感じ。

何もしないでいると、どんどん、いろいろな所が衰えてくるのが実感としてわかるね。

いろいろ準備しないで、さっとできるトレーニングというのが続く秘訣かもしれない。

とりあえず今年後半の目標は肺活量のさらなるアップ。疲れない体を作るぞーー。