L.A.でトレーニング機器が問題化

十勝２✖４住宅

赤坂建設　

高山です。

 

サラリーマン川柳

今年の1位が先日、発表されました。

『スポーツジム車で行って、ちゃりをこぐ』

 

笑いと納得感がありますね。

作れる人は、毎回凄いな～と思います。

 

初めて、この川柳をしったのは？

『無理させて、無理をするなと無理を言う。』

もう相当前の事ですが・・・。

何か、とっても、それ！よく分かる。という気持ちに

なったのを思い出します。

 

今回の1位にもなっていた

スポーツジムには行った事は無いのですが・・・。

お医者様からいつも、痩せなさい。とのお叱りを受けます。

健康的に痩せる為には、やはりスポーツが一番です。

 

運動しなければと思い、最近、家でトレーニング機器を

購入？しました。

 

今は、家で寝る前に腹筋50回。

継続中です。少しだけお腹が凹んで来た様な気がしています。

 

トレーニング機器の横には・・・。

先日の母の日に購入してきた、カーネーション擬きが飾られて

これは妻へ・・・母には黄色い花のもの。

います。

これ・・・。

カーネーションではなく、カーネーションに見せた『入浴剤』です。

入浴剤使わないの？・・・。

と聞いたところ、綺麗だから飾っておく。との事でした。

 

いつまでも枯れない、花を見るもの、いいかもしれません。

 

そう感じた、今日、この頃でありました。

 

 

 

 

 

 

今年度、奈良県五條市の転倒骨折予防教室の委託事業のプログラム提供をさせていただいています。

 

車で走ると、豊かな自然、鮮やかな緑が爽快な気持ちにさせてくれる街。

でも、高齢者の割合が多く、のどかだけれど、反面、危機感も少なからず感じる面もおおくあります。

高齢者の不活動は、そのまま介護への下り坂を走り降りる(転げ落ちる？)ようなもの。

行動、コミュニケーションの範囲が狭まれば、体だけでなく脳への刺激も減ってしまいます。

しっかりブレーキをかけていくことが必要です。

 

 

介護が必要になった大きな原因のひとつが

転倒や骨折。（そのほか関節疾患や衰弱など）

これを予防することは、高齢者の自立と活動を応援することに直結します。

 

今回、この事業の中に骨盤底筋トレーニングの指導が入っているのですが、

転倒骨折予防に骨盤底筋？？？

と思われる方も、まだまだ多いと思いかもしれません。

 

骨盤底筋のトレーニングが尿モレなどの予防になることは少しずつ知られてきました。

尿モレ、ガスモレ、便モレ、これらは女性はもちろん男性に加齢とともに気になるところです。

もしも、外出中に、、、

ということが不安で外に出れなくなった方は非常に多いです。

家にこもりがち、ときには鬱のようにメンタルも悪くしてしまいます。

少しずつ知られるようになって、骨盤底筋の講座やセミナーには、将来の予防のためにと、、という参加動機が多いです。

でも、それだけではない効果が骨盤底筋トレーニングにはあります。

 

それは

転倒の予防

 脚や足の動かしやすさ

 体幹の安定性

 関節のスムーズな動き(特に股関節)

などなどに役立つ

そして、脳のトレーニング。

骨盤底筋にはたくさんの神経が関わっています。

排尿ひとつにしても、私たちは物心ついたときから、自然におこなっていますが、見事なメカニズムが働いています。

これらの神経系統もやはり年齢とともに衰えてきますから、ここにアプローチする骨盤底筋トレーニングはまさに脳トレ。

筋肉を反射的に動かすトレーニングは、そのまま転倒予防になります。

さらには、脳のスイッチもコントロールしていくので、メンタルの強化や健康維持にとても役立つと私は考えています。

まだ記事にできていませんが、

体育学(スポーツ科学)の研究者として、

8月におこなわれた日本体育学会では介護・福祉の領域で骨盤底筋トレーニングについて発表をさせていただいています。

骨盤底筋から幅広く介護予防となる提案をしていけたらと思っています。

学会でも７月にあった日本女性骨盤底医学会などでようやく骨盤底筋トレーニングについて盛んに報告されるようになってきましたが、スポーツ科学の分野ではまだまだマイナーな分野です。

でも人間の身体の使い方を深めるという点では、重要な視点ではないかと思います。

 

 

実践現場でも、骨盤底筋という言葉をご存知ない方もとても多いです。

（以前に比べるとそれでも非常に増えてきましたが、、）

 

尿モレ、便モレなどを予防のためにも、骨盤底筋のトレーニングはとても大切ですが、深刻になってそればかりをするのも気持ちが滅入るかもしれません。

 

骨盤底筋の活性化が、骨盤周辺の筋を動かしやすくしてくれる、カラダを引き上げて、脚、足を動かしやすくしてくれます。

いくつになっても、背筋をのばして颯爽と歩きたいですね。

そのための骨盤底筋トレーニングをするとしたら、もっと楽しく頑張れるかな。

 

９月の会場は

社会福祉法人　正和会さんの

この秋オープンされる

音羽舎　利休　さんで。

 

高い天井、

日差しのたっぷり差し込む素敵な施設です。

 

そしてびっくりなのが、

充実したトレーニング機器類

施設利用者さんへの形ばかりのトレーニングではなく、しっかりと効果を出していくという意気込みもすごく感じるられました‼️

これは素晴らしい～

そして、うらやましい〜

ここに集まる人達の未来がとても明るく感じました。

 

今回、骨盤底筋トレーニングに参加されたのは地元の方々ですが、とても熱心に話も聞いてくださり、取り組んでいただきました。

骨盤底筋から、下半身の強化、そして脳トレも含めての有酸素運動や筋トレ、生活改善の知恵もサポートして、いきたいと考えています。

 

 

 

100歳まで動ける体づくりを骨盤底筋からスタートしましょう！

五條市でも結果に繋がるデータが得られるのが楽しみです♪

 

 

知ったときが、始めるとき。

まずは基本ワークを生活に。

いつでもどこでも誰でもできます。

そして、+補強運動で

筋肉量アップにもつなげて

さらに強い体づくり。

ムッキムキではなく使える賢い筋肉です！

参加者のみなさん、最後には背筋ものびてにこやかです。(≧∀≦)

ブログを読んでくださっている

あなた、

転倒予防？

まだ先のことだわ～

なんておもっていませんか？

 

思うより使えていない自分の体に気づいてみてね。

私ももちろん自分のためにも取り組んでます(≧∀≦)

こんにちは

柔道整復師の石橋です

 

 

ジムでは身体を鍛えるところと思ってたのですが、日本発「疲労回復専用ジム」が東京（千駄ヶ谷）にあるのご存知でしたか？

トレーニング機器が全くない空間で行われるそうなんです。ストレッチやトレーニング、そして瞑想など、ひとつひとつを行なう施設は存在するが、それを組み合わせることで“疲労回復”を目指した。

 

そこが目指すのは「最高の脱力」による頭と体の疲労のリセットなんですって
まずストレッチと自重トレーニングによって血行を促し、汗を流して老廃物を出し、身体疲労を取り除きます。

続いて、ヨガによって体に意識を向けることで渦巻く思考を止め、脳が休息しやすい状態へ導きます。

最後に、瞑想(マインドフルネス)で脳をしっかり休息させ、脳の疲れをリセットします。
その後に訪れるのは「最高の脱力」＝「ZERO」。あなたの頭と体をフレッシュな状態に蘇らせるという４項目のプログラム。

４ＳＴＥＰ目の「脱力」では寝落ちするみたいですよ　笑

 

福岡にはまだないですが気のなるジムではありますね

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全力はりきゅう整骨院
福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク２F 

※駐車場有、立体駐車場完備

Tel.092-643-7070  Fax.092-643-7077

※日曜日、祝日、、毎月第2木曜日は
お休みとさせていただきます。

 

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